HALADJ  LÉPÉSRŐL-LÉPÉSRE A CÉLOD  FELÉ!

 

A nagy elhatározások utáni óriási lendület általában akkor kezd alábbhagyni, amikor kiderül, hogy nem is olyan egyszerú ledobni magunkról 10 - 15 kg-ot vagy elérni végre álmaink alakját. Különösen azok a próbálkozások vannak kudarcra ítélve, akik óriási változásokat rövid időn belül szeretnének elérni.

Mert változtatni nem jó, nem kényelmes! A régi , biztonságot jelentő dolgokat kicserélni újakra, új napi rutinokat létrehozni fáradságos munka. Nem véletlen, hogy általában csak az emberek 5%- ának sikerül célba érni.

Mi a teendő ilyenkor, hogy ne adjuk fel?

 

A KÖVETKEZETESSÉG a varázsszó! Ne a változás nagyságára gondolj,

hanem haladj apró lépésekkel , mindig csak az aznapi  teendőkre koncentrálva. A kis változásokat is elég nehéz,  időigényes dolog beiktatni a mindennapokba, ugyanis az  agyad  mindent megtesz, hogy ez ne sikerüljön Neked.  3 - 4 hét után talán már "jóváhagyja," tudomásul veszi  az új módit.

Ne feledd, a változás, a változtatás  / ha Te döntesz mellette /mindig jó, mindig örömöt  hoz számodra. Megújulni, sikereket elérni csak ÚJ dolgokkal lehet. Enélkül monotonnak, sivárnak, rutinszerűnek tűnik az életed. Ugyanakkor a régi  szokásokra, tárgyakra is szükségünk van, hiszen ezek jelentik a biztonságot a mindennapokban. A legjobb, ha EGYENSÚLYT teremtesz a régi és az új dolgok  között!

 

• A TUDÁS megszerzése az edzéssel a táplálkozással az életmóddal  

kapcsolatban szintén elengedhetetlen. Kell hogy pontosan tudd mit - miért csinálsz, értsd a szervezeted működését, figyelj a jelzéseire. Meg kell értened  azokat a pszichológiai folyamatokat, amelyek a cél felé vezető  úton lejátszódnak benned, hol akadályozva, hol segítve a folyamatot.

• Nehogy elhitesd magaddal, hogy RAJTAD KÍVÜLÁLLÓ OKOK MIATT NEM TUDOD TARTANI A FITNESZTERVED! Természetesen van olyan, hogy az élet közbeszól Nincs otthon zöldség, és nincs kedved lemenni vásárolni, inkább nassolni szeretnél, nincs kedved edzésre menni stb.    Ilyen van és lesz is!  Ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy nincs motivációd, hogy abba kell hagynod a tervedet!

 Gondolkozz a következőképpen!

• Melyek azok a dolgok, amelyek rövidtávú hasznot ígérnek
  /nem megyek el vásárolni, mert fáradt vagyok, inkább nasizok valamit /
  
  
• Mi lesz jó nekem hosszú távon ?
  /összeszedem magam, és elugrok zöldségért, így tudom tartani a tervemet, hiszen én határoztam el/
  

A DÖNTÉS MINDIG A TE KEZEDBEN VAN, A HATALOM A TIÉD!

Figyeld meg, hogy egyre többször fogsz dönteni a hosszú távon hasznos dolgok. Rögzítsd ezt az érzést!

 

A TERVEZHETETLEN IS TERVEZHETŐ

Legyen terved arra az esetre is, ha az élet közbeszól! Pl. a gyerek betegsége miatt elmaradt edzést bepótolod a hétvégén. Ha utazás miatt nem tudtad tartani az étkezést, a következő napok legyenek pontosak!

Tipp: Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyek gyakran közbejönnek, akadályoznak terved meg-valósításában!

Írd fel az OKOT, és tégy JAVASLATOT a kiküszöbölésére! Pl. nem tudod tartani az étkezési tervedet, mert nincs időd bevásárolni? JAVASLAT: egy hétre előre  vásárolj be!

 

SIKERRE  FEL!