| A Nárcisz alapelv |
| Célkitűzés |
| Önmegvalósítás |
Tizenkét éves személyi edzői tapasztalatom szerint a legfontosabb része az életmódváltásnak a moti-váció, a célkitűzés problémaköre. A fogynivágyók nagy többsége szívesen átugraná ezt a részét a tervezésnek, de higgyétek el a siker 80%-ban ezen múlik.
Mielőtt tovább haladnánk. gondolj át néhány dolgot és válaszolj a kérdésekre!
Szánj rá időt, írd le a válaszokat! Tisztázd saját magadnak, hogy honnan indulsz. Amit most leírsz, néhány hónap múlva felbecsülhetetlen kincs lesz számodra, mert látni fogod a fejlődésedet! Ha ezzel megvagy, olvasd el az alábbi történetet.
n
Jaroldeen Astlund Edwards
Franciaországban a San Bernardino hegylánc állandóan ködbe burkolózó csúcsai közelében van a NÁRCISZ - KERT, amely minden évben mindössze 3 hétig nyújt felejthetetlen élményt a látogatóknak.
Csukd be a szemed, és képzelj el két hektárnyi 35 színárnyalatban pompázó nárciszt egy hegyoldalon! A 35 színárnyalat külön csíkokban rendezve örvénylik , folyik lefelé, mintha mindegyiknek meglenne a saját folyója. Az olyan szavak mint a " csodálatos" önmagukban egyszerűen nem képesek leírni azt a hihetet-lenül gyönyörű látványt, amit a virágokkal teli hegyoldal mutat.
Mindezt egy nő csinálta, aki a hegyen lakott.
Képzeld el két hektárnyi virág, 50 000 palánta, egyetlen nő a két kezével egyesével ültetve. . . 1958 - ban kezdte . . .
Hogy mi motiválta?
Az eredmény szeretete, amely annyira ritkán mutatkozik meg, évente csak 3 hétig látható. Mégis palán-táról - palántára haladva egyik évben a másik után . . .Pusztán az ültetés lassú folyamatának a szeretete és annak a szeretete, hogy a munka eredménye lassan kibontakozik.
Ez az ismeretlen nő örökre megváltoztatta a világot, amelyben élt.Egy eltörölhetetlenül fenséges, királyi pompát teremtett, ami ihletet és inspirációt ad mindannyiunk számára.
Ez a NÁRCISZ ALAPELV az öröm és az ünnep legnagyszerűbb elve.
Megtanítja, hogy céljaink, álmaink felé csak lépésről - lépésre haladhatunk. Azért így, hogy mindeközben megtanuljuk szeretni amit csinálunk, és megtanuljuk használni a felhalmozódás erejét.
Ne akarjunk 2 hét alatt, gyorsan lefogyni, csak lassan, közben megtanulva egy csomó mindent a szerve-zetünk működéséről, megszeretve az edzést, megtalálva a nekünk legjobb táplálkozást. Csak lassan, lépésről - lépésre, hogy legyen idő minderre! Semmit nem lehet megúszni. Ha a napi apró erőfeszítésekre szánt időt összeadjuk, idővel óriási dolgokra leszünk képesek.
A célhoz vezető úton nem léteznek rövidebb utak, vagy titkos átjárók / csodaszerek stb. / csak a kitartó, következetes munka. Minden nap megtenni az apró feladatokat, amelyek felhalmozódva megváltoztatják az életed minőségét.
Mi mindent elérhettem volna, ha 10 - 20 évvel ezelőtt lett volna egy célom, és lépésről - lépésre haladva dolgoztam volna érte ideáig? Az elvesztegetett idő részben szomorúsággal tölti el az embert, de más-részről tudod mit?
A nagy elhatározások utáni óriási lendület általában akkor kezd alábbhagyni, amikor kiderül, hogy nem is olyan egyszerú ledobni magunkról 10 - 15 kg-ot vagy elérni végre álmaink alakját. Különösen azok a próbálkozások vannak kudarcra ítélve, akik óriási változásokat rövid időn belül szeretnének elérni.
Mert változtatni nem jó, nem kényelmes! A régi , biztonságot jelentő dolgokat kicserélni újakra, új napi rutinokat létrehozni fáradságos munka. Nem véletlen, hogy általában csak az emberek 5%- ának sikerül célba érni.
hanem haladj apró lépésekkel , mindig csak az aznapi teendőkre koncentrálva. A kis változásokat is elég nehéz, időigényes dolog beiktatni a mindennapokba, ugyanis az agyad mindent megtesz, hogy ez ne sikerüljön Neked. 3 - 4 hét után talán már "jóváhagyja," tudomásul veszi az új módit.
Ne feledd, a változás, a változtatás / ha Te döntesz mellette /mindig jó, mindig örömöt hoz számodra. Megújulni, sikereket elérni csak ÚJ dolgokkal lehet. Enélkül monotonnak, sivárnak, rutinszerűnek tűnik az életed. Ugyanakkor a régi szokásokra, tárgyakra is szükségünk van, hiszen ezek jelentik a biztonságot a mindennapokban. A legjobb, ha EGYENSÚLYT teremtesz a régi és az új dolgok között!
kapcsolatban szintén elengedhetetlen. Kell hogy pontosan tudd mit - miért csinálsz, értsd a szervezeted működését, figyelj a jelzéseire. Meg kell értened azokat a pszichológiai folyamatokat, amelyek a cél felé vezető úton lejátszódnak benned, hol akadályozva, hol segítve a folyamatot.
A DÖNTÉS MINDIG A TE KEZEDBEN VAN, A HATALOM A TIÉD!
Figyeld meg, hogy egyre többször fogsz dönteni a hosszú távon hasznos dolgok. Rögzítsd ezt az érzést!
Legyen terved arra az esetre is, ha az élet közbeszól! Pl. a gyerek betegsége miatt elmaradt edzést bepótolod a hétvégén. Ha utazás miatt nem tudtad tartani az étkezést, a következő napok legyenek pontosak!
Tipp: Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyek gyakran közbejönnek, akadályoznak terved meg-valósításában!
Írd fel az OKOT, és tégy JAVASLATOT a kiküszöbölésére! Pl. nem tudod tartani az étkezési tervedet, mert nincs időd bevásárolni? JAVASLAT: egy hétre előre vásárolj be!
Testünk nem lehet egészséges, ha az egyik kulcsfontosságú része, a lélek nincs megfelelő állapotban.
Ha lelkünket problémák, gondok gyötrik, az egy ideig tűr, s mint mikor a mérleg egyik nyelve túlterhelődik, kibillen egyensúlyából, s kileng az egyik irányban. Adott esetben ez az irány határozottan rosszat jelent, és az csupán a súly nehézségétől, tehát a problémák jellegéből és milyenségéből adódik, hogy mekkora is lesz ez a „kilengés”, vagy nevezzük inkább lelki egyensúly felborulásának.
Az életminőség-, mint fogalom sajnos nem mindig jól értelmezett a társadalom nagy része számára. Sokan el vagyunk foglalva azzal, hogy minél több anyagi javat megszerezzünk, amivel tulajdonképpen nincs is probléma, hiszen ez a étbiztonságot szolgálja, amely nélkül ma már nagyon nehezen lehet megélni. A probléma csupán akkor van, ha elfelejtjük, hogy nem mi vagyunk a tárgyakért, hanem azok a mi kényelmünket szolgálják. Megkönnyítik életünket, kényeztethetjük magunkat ezek segítségével, a tárgyak vannak értünk.
A jó életminőség fogalomkörébe beletartozik:
A példák még sok száz oldalon sorolhatóak, ez mindig egyéni igényeinktől függ, azonban minden egyes pont valamiben egyezik: a lelki jólét az életünk magas színvonalához elengedhetetlen.
A lelki egyensúly eléréséért nagyon sokat kell dolgozni, mint oly sok mindenért az életben. Nehézséget jelent, hogy a befektetett munka olykor fájdalmas, megrázó, de mindenképpen célravezető. A kemény munka meghozza gyümölcsét.
Magyarországon minden 5. ember jelenleg is depressziós, és azon személyek száma, akik már küszködtek ezzel a problémával, még magasabb. Biztosan mindenkivel előfordult már, hogy az utcán járva, tömegközlekedésen utazva az emberek arcát figyeltük. Ha jól megnézzük, láthatjuk az arckifejezéseken, reakciókon, hogy kik azok az emberek, akik egyensúlyban élnek. Egyszerűen egyfajta megmagyarázhatatlan „ragyogás” látszik rajtuk, kellemes benyomást keltenek, jó rájuk nézni. Ez a szépségnek egy olyan formája, mely nem követ divatirányzatot, mégis sokkal gyönyörködtetőbb, mint bármilyen smink vagy frizura.
Ma már rengeteg helyen lehet segítséget kapni lelki nehézségeink leküzdéséhez, ezek közül néhány:
A legfontosabbak és legegyszerűbbek:
Felismerhetjük önmagunk és mások tökéletességét. A tökéletesség sohasem a múltról vagy a jövőről szól, csak és kizárólag a jelenre vonatkozik. Most, a jelen pillanatban vagyunk tökéletesek, függetlenül attól, hogy mit érzünk vagy gondolunk, függetlenül problémáinktól vagy befejezetlen ügyeinktől. Szeretetre méltók vagyunk akkor is, ha úgy érezzük elkövettünk hibákat. Bármit gondoltunk, éreztünk vagy tettünk is, nem akadályozhatja meg, hogy, hogy a jelenben itt és most felismerjük tökéletességünket. Minden szenvedésünk abból ered, hogy nem vagyunk hajlandók élvezni és elfogadni az életet úgy, ahogy van, valamint abból a bizonytalanságunk szülte igyekezetből, hogy jobbá tegyük önmagunkat, kapcsolatainkat és a világot, melyben élünk. Ha felhagyunk végre a hibák keresésével és javítási kényszerünkkel, sokkal teljesebben létezhetünk jelen életünkben. A teljesebb élet energiát, célokat és töretlen egészt jelent. Semmi sem hiányzik, semmi sem kevés tökéletes úgy, ahogy van.
Azt is felismerhetjük, hogy mindenki más is tökéletes jelen pillanatában. Függetlenül attól, hogyan viselkedtek velünk a múltban, és az sem számít, hogyan viselkednek velünk a jövőben. Függetlenül attól, hogy látszólag problémáik vannak. Nem kell segíteni rajtuk, nem kell tanítani vagy jobbá tenni őket. Joguk van a saját érzéseikhez, mindegy, hogy tetszik-e nekik vagy sem, mindegy, hogy tetszik-e nekünk vagy bárki másnak, mindegy, hogy egyetért-e velük bárki. Minden ember egy teljes egész, még akkor is, ha önmaga nincs erről meggyőződve, vagy mások látják tökéletlennek. Ha a lélek vezérli tekintetünket, átlátunk a másik személy felszínen megmutatkozó gyengeségein, és megpillanthatjuk belső nagyszerűségét. Ha ez az illető ellenséges velünk, akkor is látni fogjuk, hogy csupán a szeretetünkre vágyik, de nem tudja, hogyan kérje.Ha rossz véleménnyel vagyunk másokról, fontos, hogy tudatosítsuk magunkban ezeket a gondolatokat. Ne próbáljuk meg igazolni ezeket az ítéleteket. Ne is hibáztassuk magunkat miattuk. Egyszerűen azt kell megértenünk, hogy akit megítélünk, azt nem vagyunk lépesek többé tisztán látni. Amit másokban elítélünk, megmutatja, mit nem tudunk elfogadni saját magunkban. Ha megtanuljuk szeretni és elfogadni saját személyiségünknek ezek aspektusait, nem hibáztatunk többé másokat miattuk. Azt is felismerhetjük, hogy a körülöttünk lévő világ is elfogadható jelen formájában. Nem kell megváltoztatni, jobbá tenni. 
Nem kell, hogy elvárásainknak megfeleljen. Fájdalmat szül, ha azt akarjuk, hogy a dolgok megváltozzanak. Csupán az változhat meg, hogyan értelmezzük a történéseket. Az eseményeket nem befolyásolhatjuk, de azt igen, hogyan gondolkodunk róluk. A világgal szembeni ellenérzéseink megmutatják, mit nem tudunk elfogadni saját magunkban. Ahogy egyre jobban megtanuljuk szeretni önmagunkat, egyre kevesebb külső helyzetet találunk majd kellemetlennek. Az is fájdalmat szül, ha ragaszkodni kezdünk bizonyos életkörülményekhez vagy az általunk játszott szerepekhez. Minden szerep egy idő után korlátok közé szorít, ha tovább akarunk fejlődni, meg kell őket változtatnunk. Bár talán nem mindig vagyunk rá felkészülve, a változások minden esetben szabadságot hoznak, belső világunk egy mélyebb szintjére vezetnek el.
