Életmód váltás

VÁLTOZTASSUNK ÉLETMÓDUNKON !

Újév küszöbén nagyon sokan határozzák el, hogy másként fognak élni, változtatni fognak életmódjukon.Divat manapság erről beszélni,a legújabb csodamódszereket kipróbálni,majd az eredménytelenség miatt csalódottan keresgélni a következőt.Kínálat pedig akad bőségesen a különböző magazinokban, csak győzzük követni. Előbb - utóbb rájövünk azonban, hogy egyedül nem megy, a sikeres életmódváltáshoz ehhez értő szakemberek segítségére van szükség. Az egyénre szabott életmód és életvezetési tanácsok mellé feltétlenül hozzá kell tenni saját akaraterőnket is a siker érdekében.

A változtatás szükségességét sürgetik hazánk katasztrofális népegészségügyi mutatói is. A születéskor várható élettartam hazánkban nőknél 75,24 év,férfiaknál 67 év míg a többi EU - országban 81,24 illetve 74,84 év                     

1. a daganatos betegségek miatti halálozás az EU-átlag kétszerese,
   
   
2. az infarktusban elhunytak aránya hazánkban az EU-átlag háromszorosa,
   
   
3. az agyérbetegségekben elhalálozottak aránya az EU-átlag négyszerese,
   
   
4. ezeken túl a cukorbetegség és a csontritkulás népbetegség lett hazánkban.

Ezek a betegségek a legtöbb esetben az egészségtelen életmódunk  következményei, így a mozgáshiány, a helytelen táplálkozás, az állandó stressz, a pihenés hiánya, a dohányzás, a túlzott mértékű alkoholfogyasztás okolható kialakulásukért. Ami ijesztő, hogy egyre fiatalabb korban jelennek meg ezek a civilizációs betegségek, pl.a szívinfarktus gyakori halálok már a 30 éves férfiak körében
Ezeket a mutatókat csak akkor tudjuk megváltoztatni, jó irányba fordítani,ha már óvodás korban elkezdjük az egészséges életmód szokásrendszerének kialakítását, tanítását.

A kiegyensúlyozott, egészséges élet megvalósításához a következő területeken kell feltétlenül változtatnunk:

• Fokozzuk fizikai aktivitásunkat, mozogjunk rendszeresen!
  
  A világ legkevesebbet mozgó népei közé tartozunk. A fejlettebb országok lakóinak 60%-a végez rendszeres fizikai tevékenységet, nálunk ez a szám 4-5% körüli. A mozgáshiány nem csak a keringési rendszer, hanem a daganatos megbetegedések kiváltó oka is lehet. 

• Táplálkozzunk egészségesen!
  
  Táplálkozásunkat minőségi,- és mennyiségi hibák egész sora jellemzi, így nem csoda, hogy a népesség nagy %-a elhízott. Túlsúlyos  gyerekeinkből fizikailag, - és pszichikailag sérült kövér felnőttek lesznek. A túlsúly melegágya a különböző anyagcserebetegségeknek és a keringési rendszer megbetegedéseinek.

• Pihenjünk eleget, hagyjunk időt a regenerálódásra!
  
  A munkával eltöltött órák száma nincs arányban a pihenésre, regenerálódásra fordított idővel, aminek következménye az immunrendszer legyengülése. A védekező mechanizmus gyengülése
  miatt megbomlik a belső egyensúly, és a szervezet már nem tud védekezni az esetleges belső hibák ellen sem. A stressznek leginkább kitett réteg esetében fokozottan igaz ez. A vállalkozást vezetők, intézményvezetők, vállalatok menedzsmentjének tagjai közül kerülnek ki a munkafüggők, munkamániások, akik folyamatosan visszaélnek szervezetük teljesítőképességével.

Ezek az alapvető változtatások feltétlenül szükségesek a betegségek megelőzéséhez. A hangsúly a MEGELŐZÉSEN kell hogy legyen, hiszen a már kialakult betegséget sokkal nehezebb és drágább is befolyásolni. Az egészség azonban nem csak a betegségek hiányát jelenti, hanem egy stabil egyensúlyt testi - lelki - szociális értelemben is.

Életünk akkor halad igazán jó irányba, ha főbb irányvonalait képesek vagyunk meghatározni és összehangolni. Az életkerék fontos része -a testi, fizikai vonalon kívül - a lelki vonal, a szellemi,- a társas,- a karrier,- és az érzelmi vonal.

A legfontosabb feladatunk életmódunk változtatásakor az, hogy ezeket a területeket összehangoljuk, hogy életkerekünk  minél zökkenőmentesebben  működjön. Ehhez a nem könnyű feladathoz szeretnék segítséget nyújtani, végig vezetve az olvasót az életmódváltás rögös útján.

E l k e z d e n i    s o h a s e m     k é s ő !

• Kezdjük együtt a programot családtagjainkkal, barátainkkal!
  
  
• A változtatás első lépéseként mindenkinek ajánlott egy általános orvosi vizsgálaton való részvétel / 30 év felett mindenképpen szükséges!!/
  
  
• Az orvosi vizsgálat után következhet a fittségi tesztelés. A teszteredmények alapján tudunk reális, számszerű célokat kitűzni magunk elé,így válik ellenőrizhetővé fejlődésünk, haladásunk a cél felé.
  
  
  
• orvosi vizsgálat : dr Kaselyák András  T: 06-20 978 6578
• fittségi tesztelés : Fit-Wellness Stúdió László Irén T: 06 20 966 4538
• pszichikai- és stressztolerancia vizsgálat. Hajdú Krisztina pszichológus        T:06 30 626 0558  
• vállalkozást vezetőknek, magas stressz szinten élőknek ajánlott
• következik:  Lefogyni mozgással, de hogyan?

László Irén:

életmód tanácsadó és személyi edző