A   FOGYÓKÚRÁK  ÁRTALMAI

Ebben a részben észérvekkel szeretnélek meggyózni arról, hogy nagy ívben kerüld el a fogyókúrákat, ha a tartós súlyvesztés a cálod. 10 éves edzői tapasztalatom az, hogy a végleges fogyás rögös útján nincsenek kiskapuk, sem csodaszerek, sem rövidebb utak,ösvények csak a következetes munka és az életmód megváltoztatása vezethet sikerre. A fogyással kapcsolatosan tisztázzunk  két fontos dolgot mindjárt az elején!

• A SÚLYVESZTÉS  NEM AZONOS  A  ZSÍRVESZTÉSSEL

Különösen igaz ez a fogyőkúrázőkra, ahol a koplalással leadott kilók 40 – 60% -a izom, víz, glykogén és más hasznos anyag, a zsírvesztés  mindössze 10 – 25 % -  jó esetben.

Sok izmot veszíthetnek azok a becsületesen edző fogynivágyók is, akik elbagatellizálják a súlyzózást és edzéseik 80% -át a kardióedzések teszik ki.

• NEM A TESTSÚLY SZÁMÍT HANEM A TESTÖSSZETÉTEL

 

A nők többsége állandóan a testsúlyával foglalkozik, szinte ráköltözik a mérlegre és lelkiállapotát az éppen aktuális érték határozza meg. Fogyni – fogyni – fogyni – zakatolja az agya. A másik tipikus csoport  a struccolók tábora, akik nem állnak mérlegre, pedig az alacsony testsúlyról álmodoznak éjjel – nappal!

Fogadd el tőlem a következőt, hacsak nem akarod magad átverni!

Hetente 1x mérd meg a súlyodat  reggel, wc után a saját mérlegeden és havonta 1x méress testzsír% - ot és cm – t. A testzsírszázalékod mindjárt megmutatja, hogy tested hány százaléka zsír, ezután könnyen kiszámítható az izomtömeged  és a sovány testtömeged. Ezek együttesen  jelentik a testösszetételedet, ami döntő fontosságú.

Így fordulhat elő, hogy egy 50 kg – os nő is lehet elhízott, ha a testzsírja  34%. Elérte álmai súlyát  50 kg, de nincs rajta semmi izom, nem feszes a feneke, combja, ráadásul a  zsigerek között lerakódott zsír ötszörösére

növeli számos betegség kockázatát. Tehát az alacsony, ideálisnak vélt testsúly sok esetben egyáltalán nem azonos a fittséggel a jó kondícióval. Ugyanakkor egy 60 kg –os nő, akinek a testzsírja 25%, lehet  fitt és,
karcsú.  Érted már?

Nézzük a fogyókúrákat!

A nevében is benne van : egy rövid kúrára invitál, gyors súlysökkenést ígér és kellőképpen drasztikus változtatásokat követel.  Minden együtt van, ami árthat. A fogyókúrák mindig valamilyen megvonáson alapulnak, így alacsony szénhidráttartalmú, zsírszegény, fehérje alapú fogyókúrákkal vannak tele a női magazinok. Talán a legnépszerűbbek a kalóriamegvonásos, kalória felező, éhezős változatok. Akik ezt választják, általában a következő képpen gondolkodnak:

• eddig sokat ettem / 10 – 15 évig / ezért meghíztam,
  
  
• most legalább 1 hónapig keveset eszem, tehát lefogyok,
  
  
• és utána majd eszem  „ rendesen ”

 Hát ez az, ami nem így múködik!

A testsúlyveztés egy nagy kaland az ember életében sok tanulással, önmegismeréssel, és változással együtt. Egyiket sem úszhatod meg. A fogyókúrák erre nem alkalmasak, mert  nem tudsz meg a szervezeted működéséről semmit! Azt tudod, hogy ma meg kell enni 1 kg marhahúst, holnap fél kg    citromot, hogy holnaputánra lefogyj legalább 5 kg –ot,

Akarod tudni mi történik ezalatt a szervezetedben? 

Figyelj!

 

• Lelassul az anyagcseréd akár 30 – 50 %- kal

 
Lelassítod a pajzsmirigyed működését, így kevesebb hormont fog termelni, és nem lesz képes pörgetni az anyagcseréd. Egyre kevesebbet eszel, egyre kevesebb kalóriával beéri a szervezeted.

• Elveszíted az izmaidat

1. Azokat az izmokat amitől karcsú lehetnél, helyette kapsz nagyobb    mennyiségben fityegő zsírt. A szervezeted  éhezik, ezért először az izmokat zabálja föl. Hogy miért kell az izom a tartós fogyáshoz?
   
   
2. Hát azért, mert 1 kg izom 14 – 18 kalóriát éget el míg te alszol, pusztán azzal, hogy van. Az izomvesztés sajnos nem korlátozódik a vázizmokra, hanem gyengébb lesz a szíved a béltraktusod / ezért vannak puffadásos panasza a sok fogyókúrásnak.         
                
3. Jól kiszúrnak veled az enzimek is, ugyanis éhezéskor nő a zsírfelhalmozó enzimek termelődése / LPL – lipoprotein lipáz / és csökken a zsírégető enzimek mennyisége.
   
   
4. A fogyógyókúrának abban a szakaszában  amikor már egy dekát sem fogysz, fokozatosan fog nőni az éhségérzeted és a  vágyakozás a kaják után. A platótól különben is frusztrált leszel, így környezeted először sajnálni fog, később menekül  tőled. Senki nem szeret ideges, éhes, kedvetlen ember társaságában lenni.
   
   
5. Borítákolom a jojót! Vegyünk egy sok fogyókúrát megélt 50 éves nőt, 25 kg fölösleggel, 40–es testzsírral, tönkretett anyagcserével. Két hónap alatt lefogy  20 kg – ot, ebből 6 kg a zsír, 10 kg az izom és más hasznos anyag. Zsír% - a még mindig 37%. Már  lefogyott, de nem elégedett az eredménnyel, mert nem feszes a hasa, karja, feneke. A fogyás már végképp megáll, ó pedig elkezd csipegetni és rövid időn belül visszahízik. A helyzete már sokkal rosszabb, mert lecserélt ebben a fordulóban 10 kg izmot fityegő zsírra, így zsírja  már 45 % lett. Még kisebb az energiaszükséglete az izomvesztés miatt, már alig eszik és így tovább, és így tovább. . . .

                                            Ö R D Ö G I   K Ö R

NE FOGYÓKÚRÁZZ!  NEM LÉTEZIK RÖVIDEBB ÚT!